Wie viel Verantwortung übernimmst du aktiv für deine Gesundheit? Vielleicht denkst du jetzt, dass du zum Großteil selbst für dein Wohlbefinden verantwortlich bist. Falls das wirklich der Fall ist: sehr gut! Doch die meisten Menschen verlassen sich zu sehr auf externe Einflüsse oder ruhen sich darauf aus.

Das wollen wir gemeinsam analysieren.

  • Ernährung

Ein wichtiger Bestandteil unser Gesundheit ist und bleibt die Ernährung. Das ist der Grundstein für einen gut funktionierenden Körper. Die meisten Menschen wissen selbst, ob sie sich wirklich gesund und ausgewogen ernähren, oder ob sie etwas ändern sollten. Trotzdem hier noch mal ein paar grundlegende Faktoren:

  • integriere jeden Tag Obst und Gemüse in deinen Speiseplan
  • Süßigkeiten, dazu zählen auch süße Getränke, sollten die Ausnahme bleiben
  • trinke 1,5 – 2 l Wasser oder ungesüßte Tees
  • unterscheide echten Hunger und kurzfristigen Appetit

Diese Dinge klingen logisch, doch viele Menschen beherzigen solche Empfehlungen nicht! Dabei ist das bereits ein wichtiger Punkt, den du selbst jeden Tag steuerst! Frage dich einfach, ob du deinen Körper unnötig belasten oder gar vergiften willst, oder ob du ihm hochwertigen Brennstoff liefern möchtest, damit er 100 % leistungsfähig ist.

  • Bewegung

Hier gibt es viele Ausreden. Keine Zeit, zu erschöpft oder alleine zu unmotiviert sind nur ein paar mögliche. Doch du hast es jeden Tag in Hand! Nimmst du den Aufzug oder die Treppe? Das Auto auch für kurze Strecken oder das Fahrrad? Setzt du dich nach Feierabend gleich auf die Couch oder gehst du noch eine Runde spazieren?

Nicht jeder muss ein Leistungssportler sein, doch jeder von uns kann sich zu etwas mehr Bewegung antreiben. Dabei muss jeder seine Komfortzone verlassen und sich zu Beginn überwinden. Egal ob es früh, spät, anstrengend, kalt oder sonst was ist. Dafür brauchst du keine Ausrüstung und kein Fitnessstudio! Selbst ein kleiner Spaziergang ist besser als nichts! Damit stärkst du bereits dein Herz-Kreislauf System und unterstützt deine Gesundheit aktiv!

  • mentale Gesundheit

Ein weiterer wichtiger Punkt, der dennoch oft vergessen wird. Wenn der Geist nicht gesund ist, wird auch der Körper auf Dauer krank. Wenn du täglich schlecht gelaunt, genervt oder gestresst bist, wirst du langfristig körperlich krank werden. Nimm also deine Situation nicht einfach hin, sondern werde aktiv und handle verantwortungsbewusst!

Du bist in deiner Beziehung unglücklich? Dann sprich über die Probleme oder trenne dich, wenn es zusammen nicht weiter funktioniert. Du magst deinen Job nicht? Dann suche nach anderen Möglichkeiten! Traue dich, Veränderung einzugehen und den bekannten Weg zu verlassen. Mache eine Weiterbildung, schreibe Bewerbungen und suche aktiv nach anderen Möglichkeiten!

Es liegt an dir, diese Dinge zu verändern. Das kann kein anderer für dich tun.

  • Rat von Ärzten/Therapeuten

Wenn wir krank sind, gehen wir zum Arzt oder Therapeuten. Viele Menschen vertreten dabei aber die Haltung, dass sie zu den Fachleuten gehen, damit diese sie gesund machen. In den meisten Fällen ist das aber falsch! Der Arzt und der Therapeut geben dir in der Regel Tipps und Ratschläge, wie du selbst daran arbeiten kannst, gesund zu werden.

Esist deine Aufgabe, diese Hilfestellungen anzunehmen und umzusetzen. Du musst selbst kontinuierlich daran arbeiten, schmerzfrei und gesund zu werden und zu bleiben.

Das ist auch der Hintergrund von Backrelease. Übernimm selbst die Verantwortung für deine Gesundheit. Sich auf andere zu verlassen bedeutet auch, sein eigenes Wohlbefinden von anderen abhängig zu machen. Doch Ärzte und Therapeuten sind nicht immer verfügbar.

Uns war es wichtig, genau das anders zu handhaben. Das beste Gefühl ist schließlich, unabhängig zu sein und selbst die Mittel in der Hand zu haben, sich zu helfen. Aus diesem Grund versuchen wir dir ein Partner zu sein, der dir zeigt, wie du selbst etwas gegen deine Beschwerden tun kannst.

Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!

Dein Backrelease Team

Laura, Physiotherapeutin seit zehn Jahren