{"id":1324,"date":"2017-06-17T00:10:58","date_gmt":"2017-06-16T22:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/samsky.cyon.site\/\/?p=1324"},"modified":"2020-04-04T19:48:57","modified_gmt":"2020-04-04T17:48:57","slug":"muskelschmerzen-selber-behandeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/backrelease.com\/de\/muskelschmerzen-selber-behandeln\/","title":{"rendered":"Wie ich meine Muskelschmerzen in den Griff bekam"},"content":{"rendered":"

Sport im Focus<\/h3>\n

Die unendlichen verschiedenen M\u00f6glichkeiten mich k\u00f6rperlich zu bewegen, Sportarten auszu\u00fcben und die Natur mit ihren Elementen zu erleben, l\u00e4sst bei mir ein Freiheitsgef\u00fchl entstehen, welches eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt.<\/p>\n

Durch meinen Bewegungsdrang habe ich schon von Kindesbeinen an leidenschaftlich Sport betrieben. Vor allem die Gleitsportarten zogen mich in ihren Bann. Snowboarden, Skifahren, Kitesurfen und Wellenreiten sind nach wie vor einige meiner Lieblings Freizeitbesch\u00e4ftigungen.<\/p>\n

Durch einige Sportverletzungen waren bei mir selbst chronische Muskelschmerzen entstanden. Ein dumpfer, mehr oder weniger immer vorhandener Schmerz begleitete mein Leben. Meine Hauptproblemzonen waren die H\u00fcftgelenke, sowie der Lendenwirbelbereich und die Brustwirbels\u00e4ule mit den umliegenden Muskelgruppen. Mit 33 Jahren war meine Lebensqualit\u00e4t durch diesen Umstand sehr beeintr\u00e4chtigt, meine Leistungsf\u00e4higkeit gemindert und meine Stimmung getr\u00fcbt.<\/p>\n

Musste ich mich mit diesem Zustand abfinden? W\u00fcrden die Schmerzen, so pl\u00f6tzlich sie aufgetaucht waren, auch wieder vergehen? W\u00fcrde sich der Zustand verschlimmern oder gab es m\u00f6glicherweise eine simple L\u00f6sung f\u00fcr mein Problem?<\/p>\n

Mein K\u00f6rper kommunizierte auf unmissverst\u00e4ndliche Art, dass ich etwas ver\u00e4ndern musste.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

Krise, Durchbruch, Neuland<\/h3>\n

Es war ein Auf und Ab mit meinen Beschwerden. Mal ging es mir besser, mal schlechter. Eines Tages, als meine H\u00fcfte wieder schmerzte, beschloss ich, mir eine hohe Dosis an Behandlungen zu g\u00f6nnen.<\/p>\n

Mein intuitiver Gedanke best\u00e4tigte sich. Dank der sich wiederholenden drei bis vier Behandlungen pro Woche von Osteopathie und medizinischer Massage, auf die ich gut anzusprechen schien, verbesserte sich mein Zustand erheblich.<\/p>\n

Parallel dazu entstand aber auch der Gedanke oder das Gef\u00fchl einer Abh\u00e4ngigkeit von diesen Behandlungen.<\/p>\n

Der Wunsch, mich selber behandeln zu k\u00f6nnen, wurde immer st\u00e4rker und steigerte mein bereits vorhandenes Interesse an Methoden zur Selbsthilfe.<\/p>\n

Ich fragte jeden Therapeuten den ich besuchte, wie ich selber an mir arbeiten k\u00f6nnte. Die Thematik der Selbstmassage in Zusammenhang mit Faszien und Triggerpunkten, welche die Verursacher der Muskelschmerzen sein k\u00f6nnten, wurde mir ans Herz gelegt.<\/p>\n

Was sind Faszien? Und Triggerpunkte?<\/span><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

Zum eigenen Spezialisten werden<\/h1>\n

So begann ich, mich intensiver mit Selbstmassage Techniken zu besch\u00e4ftigen und kaufte mir die ersten Hilfsmittel, eine Faszienrolle und einen Massageball.<\/p>\n

Umso ge\u00fcbter ich mit der Selbstbehandlung wurde, desto beachtlicher und gr\u00f6\u00dfer waren meine Erfolge. Das motivierte mich stets zum Weitermachen.<\/p>\n

Mit viel Zeit und \u00dcbung wurde ich so zu meinem eigenen Spezialisten, lernte meinen K\u00f6rper immer besser kennen und fand heraus, wo sich die empfindlichen Punkte befanden.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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Meine pers\u00f6nliche L\u00f6sung<\/h2>\n

Meine L\u00f6sung lag somit in der Behandlung von Triggerpunkten, auch bezeichnet als myofasziale Triggerpunkte oder Muskelknoten, die man massiert \u2013 Self Myofascial Release.<\/p>\n<\/div>

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\u201cEine u\u0308bererregbare Stelle innerhalb eines verspannten Muskelbu\u0308ndels in einem Skelettmuskel oder in der Faszie des Muskels, die druckschmerzhaft ist – und charakteristischen U\u0308bertragungsschmerz („referred pain“) erzeugen kann „<\/p>\n

Quelle: http:\/\/www.triggerpunkt-akademie.de<\/a><\/em><\/h5>\n<\/div>
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Um myofasziale Triggerpunkte selber zu behandeln und aufzul\u00f6sen, brauchst du Hilfsmittel, um die unzug\u00e4nglichen K\u00f6rperstellen zu erreichen. Vor allem bei R\u00fcckenschmerzen wirst du daran nicht vorbei kommen.<\/p>\n

Mit dem Backrelease habe ich mir mein eigenes Massageger\u00e4t gebaut. Entstanden ist ein hochwertiges Naturprodukt, gefertigt aus Hartholz, ge\u00f6lt mit nat\u00fcrlichem \u00d6l und somit physiologisch unbedenklich.<\/p>\n

Die Kombination der Anwendungsgebiete und die M\u00f6glichkeit der Portabilit\u00e4t erstaunen mich selber immer wieder.<\/p>\n

Die Selbstbehandlung von Faszien und Triggerpunkten war schlussendlich die ma\u00dfgebende Komponente, die zu meinem Erfolg beigetragen hat. Unter den ausprobierten Selbsthilfe-Methoden gab es einige, die zu einer sp\u00fcrbaren Verbesserung meiner Lebensqualit\u00e4t gef\u00fchrt haben und ein Teil meines Lebens geworden sind. Dazu geh\u00f6ren Stretching, Yoga, funktionelles Training, gesunde Ern\u00e4hrung und Atem\u00fcbungen (Bauchatmung).<\/p>\n<\/div>

So k\u00f6nnte sich der Prozess<\/span> <\/a> bei dir abspielen !<\/p>\n<\/div>

An dieser Stelle soll erw\u00e4hnt sein, dass Schmerzen Symptome sind, deren Ursachen vielf\u00e4ltiger und individueller Natur sein k\u00f6nnen. Die Medizin ist, wie jede Wissenschaft, einer st\u00e4ndigen Entwicklungen unterworfen, insbesondere was Behandlung und Therapie anbelangt.<\/em><\/p>\n<\/div>