{"id":3994,"date":"2024-04-07T12:21:54","date_gmt":"2024-04-07T10:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/samsky.cyon.site\/\/muscle-shortening\/"},"modified":"2026-01-23T10:38:28","modified_gmt":"2026-01-23T09:38:28","slug":"muskelverkuerzung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/backrelease.com\/de\/muskelverkuerzung\/","title":{"rendered":"Kann ein Muskel zu kurz sein?"},"content":{"rendered":"

Muskelverk\u00fcrzung?<\/h1>\n

Die Aussage, man h\u00e4tte verk\u00fcrzte Muskeln, hat wahrscheinlich jeder schon einmal geh\u00f6rt. Entweder beim Sport oder in der Therapie bei verschiedensten Schmerzen.
\nDoch kann mein Muskel wirklich zu kurz sein? Und falls ja, wie kriege ich ihn wieder lang? Oder steckt doch etwas anderes dahinter?<\/p>\n

Irref\u00fchrung<\/h3>\n

H\u00e4ufig verbreiten sich vereinfachte Ausdr\u00fccke und bleiben dann fest im Sprachgebrauch bestehen, obwohl sie nicht ganz der Wahrheit entsprechen. Das trifft auch hier zu.<\/p>\n

Gemeint ist, dass ein oder mehrere Gelenke nicht ihre volle Beweglichkeit abrufen k\u00f6nnen, oder dass ein Muskel nicht seine volle Leistungsf\u00e4higkeit erbringen kann. Verursacht durch eine Einschr\u00e4nkung, welche die Range of Motion (ROM), also die nat\u00fcrliche Bewegungsfreiheit, verringert.<\/p>\n

Wie ist ein Muskel aufgebaut?<\/h2>\n

Es liegt jedoch keine Verk\u00fcrzung im eigentlichen Sinne vor. Um das besser zu verstehen, erl\u00e4utern wir kurz den Aufbau eines Muskels.<\/p>\n

Zun\u00e4chst unterscheiden wir zwischen drei verschiedenen Arten von Muskeln<\/p>\n

\u2013 glatte Muskulatur
\n\u2013 quergestreifte Muskulatur
\n\u2013 Herzmuskulatur<\/p>\n

Die Muskeln, die unseren K\u00f6rper bewegen, nennen sich Skelettmuskeln und geh\u00f6ren zu den quergestreiften Muskeln. Einzelne Muskelzellen bilden Muskelfasern, welche sich wiederum zu Muskelb\u00fcndeln zusammen setzen. Diese Muskelb\u00fcndel sind von einer Bindegewebsschicht umgeben, welche in die Faszien<\/u><\/a> \u00fcbergeht. Dieser Muskelbauch ist an seinem Anfang und Ende \u00fcber eine sehnige Verbindung mit dem Knochen verbunden. Zieht sich der Muskelbauch zusammen, \u00fcbertr\u00e4gt er diesen Zug auf die Sehnen, welche wiederum diese Kraft auf den Knochen \u00fcbertragen und dadurch die Bewegung im Gelenk ausf\u00fchren.<\/p>\n

W\u00e4re der betroffene Muskel w\u00f6rtlich verk\u00fcrzt, dann w\u00e4re die einzige M\u00f6glichkeit, einen Teil des Muskels zu entfernen und den Rest wieder zusammen zu n\u00e4hen. Da das zum Gl\u00fcck nicht der Fall ist, muss es eine andere Ursache f\u00fcr die Einschr\u00e4nkungen geben.<\/p>\n

Warum der Muskel nicht richtig arbeiten kann<\/h3>\n

Funktionelle Muskelverk\u00fcrzung w\u00fcrde es vielleicht eher treffen. Die Ursache f\u00fcr die Probleme liegt vielleicht gar nicht im Muskel selbst, sondern in den Faszien<\/a>, welche ihn umgeben. Das Fasziennetz<\/a><\/u> verbindet alles im K\u00f6rper, von Knochen und Muskeln bis zu den Organen. Durch Verklebungen, welche zum Beispiel durch Fehlbelastungen oder Bewegungsmangel entstehen k\u00f6nnen, folgt eine eingeschr\u00e4nkte Verschieblichkeit der Faszien. Der Muskel wird dadurch daran gehindert, sich gleichm\u00e4\u00dfig zusammen zu ziehen und anschlie\u00dfend wieder zu entspannen. So ist es m\u00f6glich, dass er die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke behindert.<\/p>\n

Wenn Du also im Stand nicht mit den H\u00e4nden auf den Boden kommst, liegt es nicht daran, dass dein Muskel anatomisch zu kurz ist, sondern daran, dass der Muskel durch Verklebungen eingeschr\u00e4nkt ist.<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

Diese Verklebungen m\u00fcssen unbedingt gel\u00f6st werden, denn sie verursachen nicht nur Schmerzen, sondern hindern dich auch daran, dein volles Leistungspotential auszusch\u00f6pfen. Es ist also egal, ob du akut Schmerzen hast, oder ob du beim Training nicht weiter kommst; halte dich nicht l\u00e4nger mit statischen Dehn\u00fcbungen auf, um vermeintlich verk\u00fcrzte Muskeln l\u00e4nger zu bekommen, sondern suche nach Verklebungen und l\u00f6se diese effektiv auf.<\/p>\n

Mit Hilfe des Backrelease<\/u><\/a> hast du die optimale M\u00f6glichkeit, an jeder Stelle deines K\u00f6rpers solche Verklebungen selbstst\u00e4ndig zu l\u00f6sen und schmerzfrei und leistungsf\u00e4higer zu werden.<\/p>\n

Lies hier<\/u><\/a> wir du deine Verklebungen effizient l\u00f6sen kannst!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

Laura, Physiotherapeutin seit zehn Jahren<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":6897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137,1],"tags":[102],"class_list":["post-3994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-backrelease-triggerpunkte-faszien","category-unkategorisiert","tag-muskelverkuerzung"],"yoast_head":"\nMuskelverk\u00fcrzung | Kann ein Muskel zu kurz sein?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Aussage, man h\u00e4tte verk\u00fcrzte Muskeln, hat wahrscheinlich jeder schon einmal geh\u00f6rt. Entweder beim Sport oder in der Therapie bei verschiedensten Schmerzen. Doch kann mein Muskel wirklich zu kurz sein? Und falls ja, wie kriege ich ihn wieder lang? 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