{"id":6259,"date":"2024-03-23T09:18:17","date_gmt":"2024-03-23T08:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/backrelease.com\/?p=6259"},"modified":"2026-01-23T10:37:52","modified_gmt":"2026-01-23T09:37:52","slug":"warum-schlafmangel-zu-mehr-schmerzen-fuehrt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/backrelease.com\/de\/warum-schlafmangel-zu-mehr-schmerzen-fuehrt\/","title":{"rendered":"Warum weniger Schlaf zu mehr Schmerzen f\u00fchrt"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-top:0px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-margin-top:0px;--awb-margin-bottom:50px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1144px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_5_6 5_6 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:83.333333333333%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:2.304%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:2.304%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p>Welcher Schlaftyp bist du? Schl\u00e4fst du innerhalb von Sekunden ein und bist dann durch nichts mehr zu st\u00f6ren, oder w\u00e4lzt du dich stundenlang hin und her und f\u00fchlst dich morgens wie ger\u00e4dert? Studien zufolge schlafen rund 80 % der Berufst\u00e4tigen schlecht. Sie k\u00f6nnen entweder schlecht einschlafen oder haben Probleme durchzuschlafen &#8211; oder gar beides.<\/p>\n<h3 data-fontsize=\"26\" data-lineheight=\"39px\" class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontSize:26; line-height: 1.5;\">Welche Folgen hat Schlafmangel?<\/h3>\n<p>Wenn es sich dabei nicht um eine einmalige Ausnahme, sondern um einen Dauerzustand handelt, kommt es zwangsl\u00e4ufig zu immer schwerwiegenderen Problemen.<\/p>\n<p>Die ersten Zeichen kennt sicher jeder: man ist m\u00fcde und kann sich schlechter konzentrieren als an Tagen, an denen man frisch erholt aus dem Bett steigt. Doch was passiert noch? Bleibt es bei der schlechten Schlafqualit\u00e4t, weiten sich die Symptome aus. Viele Menschen neigen zu einer gesteigerten Reizbarkeit oder fr\u00f6steln schneller. Die Arbeitsleistung wird reduziert, da man sich nicht mehr wie gewohnt fokussieren kann.<\/p>\n<p>Doch auch andere Funktionen des K\u00f6rpers reagieren auf den Schlafmangel. Das Hormon Ghrelin wird verst\u00e4rkt produziert. Dieses ist f\u00fcr unser Hungergef\u00fchl verantwortlich, da es appetitanregend wirkt. Zu wenig Schlaf verursacht also Heisshunger! Deshalb ist es besonders f\u00fcr Menschen wichtig, die Gewicht verlieren wollen, ausreichend zu schlafen!<\/p>\n<h3 data-fontsize=\"26\" data-lineheight=\"39px\" class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontSize:26; line-height: 1.5;\">Was hat Schlaf mit Schmerzen zu tun?<\/h3>\n<p>Verschiedene Studien haben nachgewiesen, dass Schlafmangel sich direkt auf die Schmerzwahrnehmung auswirkt. Wenn unser Gehirn nicht gen\u00fcgend Schlaf und Erholung bekommt, reagiert es anders auf bestimmte Reize. So steigt die Aktivit\u00e4t im somatosensorischen Cortex, welcher f\u00fcr die Schmerzwahrnehmung zust\u00e4ndig ist. Au\u00dferdem werden Bereiche, die die Schmerzverarbeitung steuern, weniger aktiv, so dass die Areale, welche den Schmerz lindern, gehemmt werden. Im Endergebnis wird Schmerz st\u00e4rker empfunden.<\/p>\n<p>Genauere Informationen findest du in der Studie des Journal of Neuroscience \u2192 <a href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/39\/12\/2291\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>The Pain of Sleep Loss: A Brain Characterization in Humans<\/u><\/a><\/p>\n<p>Wir reagieren also bei Schlafmangel sensibler und gesteigerter auf Reize. Das spielt sowohl bei akuten als auch bei chronischen Schmerzen eine Rolle.<\/p>\n<h3 data-fontsize=\"26\" data-lineheight=\"39px\" class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontSize:26; line-height: 1.5;\">Gegenseitiger Einfluss<\/h3>\n<p>Ein weiterer Aspekt der aus Studien hervor ging war der, dass Schmerzen zu schlechterem Schlaf f\u00fchren. Der Schlaf ist unruhiger und die Betroffenen wachen \u00f6fter auf. Schmerz und Schlaf bedingen sich also gegenseitig und k\u00f6nnen sowohl positive als auch negative Auswirkungen aufeinander haben.<\/p>\n<p>Wenn wir uns von Schmerzen befreien, k\u00f6nnen wir besser und entspannter schlafen und sind am n\u00e4chsten Tag besser gegen innere und \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse gewappnet.<\/p>\n<h3 data-fontsize=\"26\" data-lineheight=\"39px\" class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontSize:26; line-height: 1.5;\">Was kannst du tun?<\/h3>\n<p>Zumindest bei den Schmerzen in deinem muskul\u00e4ren und faszialen System k\u00f6nnen wir dich mit dem <a href=\"https:\/\/backrelease.com\/de\/\"><u>Backrelease<\/u><\/a> unterst\u00fctzen!<\/p>\n<p>Egal ob durch zu wenig Bewegung, Fehlhaltungen oder \u00dcberlastungen hervorgerufen, Verklebungen in diesen Bereichen f\u00fchren zwangsl\u00e4ufig zu Schmerzen. Da sich unsere t\u00e4glichen Abl\u00e4ufe h\u00e4ufig nicht besonders unterscheiden, stecken wir in einem sich st\u00e4ndig wiederholenden Kreislauf fest. Die gleiche Haltung am gleichen Schreibtisch und im gleichen Auto\u2026 jeden Tag! Deshalb l\u00f6sen sich die Beschwerden auch nicht von alleine auf. Stattdessen werden sie t\u00e4glich aufs Neue getriggert.<\/p>\n<p>Wenn du solche Schmerzen kennst, zum Beispiel im Schulter-Nacken Bereich oder in der Lendenwirbels\u00e4ule, dann musst du aktiv etwas dagegen tun! Hier hilft dir das <a href=\"https:\/\/backrelease.com\/de\/\"><u>Backrelease<\/u><\/a>!<\/p>\n<p>Noch nie war es so einfach, gezielt die schmerzhaften Punkte zu erreichen und mit dem notwendigen Druck zu bearbeiten. <a href=\"https:\/\/backrelease.com\/de\/faszientraining\/\"><u>Self Myofascial Release<\/u><\/a> nennt sich diese Methode und ist dein pers\u00f6nliches Werkzeug gegen Schmerz und Bewegungseinschr\u00e4nkung. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Behandeln der betroffenen Stellen kannst du Verklebungen effektiv l\u00f6sen und die Verschieblichkeit der Faszien zur\u00fcck gewinnen. Dein K\u00f6rper kommt zur\u00fcck in Balance und ist wieder schmerzfrei und ausgeglichen. So wird auch dein Schlaf sp\u00fcrbar erholsamer und dein K\u00f6rper bekommt seine notwendige Regeneration.<\/p>\n<h3 data-fontsize=\"26\" data-lineheight=\"39px\" class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontSize:26; line-height: 1.5;\">Du hast es selbst in der Hand, dein Wohlbefinden positiv zu beeinflussen!<\/h3>\n<p>Wenn du bereits unter Schlafst\u00f6rungen leidest, empfehlen wir dir die Seite der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Hier findest du informative Ratgeber direkt zum runterladen! \u2192 <u><a href=\"https:\/\/www.dgsm.de\/gesellschaft\/fuer-patienten\/ratgeber-schlafstoerungen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Patienten Ratgeber Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/u><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-1 fusion_builder_column_1_6 1_6 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:16.666666666667%;--awb-margin-top-large:30px;--awb-spacing-right-large:11.52%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:11.52%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-top:0px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-margin-top:0px;--awb-margin-bottom:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1144px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_5_6 5_6 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:83.333333333333%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:2.304%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:2.304%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><em>Laura, Physiotherapeutin seit zehn Jahren<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-3 fusion_builder_column_1_6 1_6 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:16.666666666667%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:11.52%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:11.52%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-3 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":6940,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[],"class_list":["post-6259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-backrelease-triggerpunkte-faszien"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Weniger Schlaf - mehr Schmerz ? | Schlafmangel und Schmerzen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was hat Schlaf mit Schmerzen zu tun? 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