Das Backrelease bietet verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, welche wir Dir an dieser Stelle kurz vorstellen möchten.
Stufe 1: Druck ausüben
Gerade zum Einstieg bietet es sich an, erst einmal punktuell Druck auszuüben und eine verklebte Stelle vorsichtig zu bearbeiten.
Stufe 2: Druck ausüben und leichte Bewegung integrieren
Wenn Du mit dem Backrelease vertraut bist, kannst Du zusätzlich zu der reinen Druckausübung noch kleine kreisende und lineare Bewegungen mit dem Backrelease ausführen. Dies verstärkt die Intensität der Übung und sorgt dafür, dass eine verklebte Stelle noch effektiver gelöst wird.
Nur so viel Bewegung wie das Gewebe zulässt
Stufe 3: Druck ausüben und leichte (Körper-) Bewegung integrieren
Innerhalb verschiedener Übungen, kann zusätzlich zur Druckausübung mit dem Backrelease zeitgleich ein Körperteil bewegt werden. So ist es möglich das
Fasziengewebe noch effektiver zu bearbeiten und einen größeren Benefit aus der Übung zu ziehen. Das folgende Bild zeigt ein Beispiel dieser Anwendungsmöglichkeit.
Alternativ: Sanfte Massage
Das Backrelease eignet sich auch wunderbar als Tool für eine Massage, die zum Beispiel im Zuge einer Regeneration durchgeführt werden kann. Hierbei streichst Du mit dem Backrelease über die Haut und führst eine sanfte Massage für den entsprechenden Körperbereich durch. Hierbei ist die Zugabe von ÖL auf den Aufsatz zwingend notwendig.
Das Backrelease Massagegerät ist ausverkauft
Hier sind einige alternative und ergänzende Produkte, die ich selbst nutze. Jedes hat seine eigenen Stärken. In Kombination ermöglichen sie dir eine effektive Selbstbehandlung, von Faszientraining bis zur Triggerpunktbehandlung*.
RAD Faszienball 3er-Set Massagebälle (Härtegrad-weich bis mittel, guter Einstieg)
Blackroll Ball Set 8 – 12 (Härtegrad-mittel, etwas härter als RAD)
Faszienrolle BLACKROLL STANDARD (Top Faszienrolle Made in Germany)
BLACKROLL BLACKBOX (Top Einsteiger-Set Made in Germany)
Liebscher & Bracht Faszien-Set (Top Einsteiger-Set Made in Germany)
Reelax.me Faszien-Set (Kork Härtegrad-hart, ideal für Fortgeschrittene, wenn du mehr Druck ausüben willst. Für mich die Nr. 1 bei Duoball und Massageball.)
Massagefee (handlich, Druck gut dosierbar – besonders effektiv für Nacken und obere Schulterpartie)
Theragun (Top hochwertige Massagegun – nutze ich vor allem für Beine, Oberschenkel und Waden
DONNERBERG® Original Nackenmassagegerät (überraschend effektiv – funktioniert nicht nur am Nacken, sondern auch super für Schultern, Rücken und andere Bereiche)
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Weiter Produkte die ich empfehlen kann!
My Balance Hochwertiges Triggerpunkt Massagegerät
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Günstige Alternativen
M.S.Lemberg Faszienball klein Set
M.S.Lemberg® 5in1 Faszienrolle Set
Je nach Ziel (Faszien, Triggerpunkte, Regeneration) kannst du dir daraus dein perfektes Setup zusammenstellen.
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